Belajar Fisiologi Olahraga

                                                                    Tugas Rangkuman

Tubuh manusia terdiri dari

1. SEL, bagian terkecil dari mahkluk hidup
SEL
- DINDING SEL
- PROTOPLASMA
- INTI SEL

2. JARINGAN, sekumpulan dari pada SEL - SEL yang serupa bentuknya, besarnya dan sama pekerjaannya yang tidak terikat menjadi satu

3. ORGAN, sekumpulan bermacam - macam JARINGAN yang mempunyai fungsi khusus

Macam - macam tulang berdasarkan bentuknya :
- TULANG PANJANG, panjang seperti pipa
- TULANG PENDEK, pendek dan tidak teratur
- TULANG PIPIH, lebar tetapi tipis

Bentuk otot
- OTOT LURIK, berkontraksi menurut kemauan kita
- OTOT POLOS, berkontraksi;

Bible - PHILIPPIANS 4 : 4 - 6

Bible says

Philippians 4 : 4 - 9

4 Rejoice in the Lord always. I will say it again : Rejoice
5 Let your gentlenes be evident to all, The Lord is near.
6 Do not be anxious about anything, but in everything, by prayer and petition, with thanksgiving, present your requests to God
7 And the peace of God, which transcends all understanding, will guard your herats and your minds in Christ Jesus.
8 Finlly, brothers, whatever is true, whatever is noble, whatever is right, whatever is pure, whatever is lovely, whatever is admirable-if anything is excellent or priseworthy-think about such things.
9 Whatever you have learned or received or heard from me, or seen in me-put it into practise. And the God of peace will be with you.


Have a nice all and GOD Bless you.

Tips - Aman Saat Berolahraga

Tips cara - cara untuk mencegah cedera pada saat Berolahraga

Setiap dari kita pasti menyadari akan pentingnya hidup sehat, untuk bisa tetap sehat kita harus menjaga pola makan serta tidur yang teratur tentu harus juga diimbangi dengan berolahraga. kegiatan berolahraga tujuannya untuk menjaga kesehatan disamping untuk kesehatan ada pula yang menekuni olahraga tersebut untuk dapat berprestasi.

Nah berikut adalah langkah - langkah untuk mencegah cedera pada saat kita berolahraga:

1. Lakukan pemanasan ( Warm Up ) dan Latihan Peregangan ( Stretching )

Kegiatan ini dilakukan pada awal berolahraga dan Latihan di sesuaikan dengan program latihan, ini dilakukan untuk menyiapkan kondisi tubuh agar siap melakukan Inti gerakan atau gerakan selanjutnya.

2. Inti Latihan.

Dilakukan dengan benar sesuai dengan program latihan serta instruksi dari pelatih

3. Pendinginan ( Cooling Down ) dan ( Stretching )

ini wajib dilakukan karena dari awal tubuh telah melakukan serangkaian gerakan yang cukup berat sehingga perlu adanya Pendinginan. ini juga dapat membantu mengurangi asam laktat dalam otot.

Latihan Stretching dilakukan untuk memperpanjang otot sehingga otot bisa berkontraksi lebih efektif dan bekerja lebih baik.


Kesimpulan.
Sebelum kita memulai berolahraga sebaiknya mempersiapkan diri kita dengan baik. Apa yang kalian persiapkan selain pemanasan yang maksimal sebelum berolahraga.